Trong các loại thực phẩm bổ dưỡng, trứng gà và tổ yến luôn nằm trong danh sách được người tiêu dùng quan tâm. Tuy nhiên, nếu so sánh chi tiết giữa 1 quả trứng gà (50g) và 1 tổ yến (10g) – đâu mới thực sự là "vua dinh dưỡng"? Cùng Yến Sào Khánh An tìm hiểu ngay!
1. Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả trứng gà (50g)
Trứng gà là thực phẩm phổ biến, giàu chất đạm và dễ chế biến. Trong 1 quả trứng gà tiêu chuẩn (50g) chứa:
- Protein: ~6g
- Chất béo: ~5g (chủ yếu là chất béo không bão hòa)
- Vitamin: A, D, B2, B12
- Khoáng chất: Canxi, kẽm, sắt, phốt pho
- Choline: Tốt cho trí não và gan
Trứng gà phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em và người trưởng thành cần bổ sung năng lượng.
2. Thành phần dinh dưỡng trong 1 tổ yến 10g
Mặc dù chỉ nặng 1/5 trọng lượng của trứng, 1 tổ yến 10g lại chứa hàm lượng dưỡng chất ấn tượng:
- Protein: ~5–6g (tương đương trứng gà nhưng tinh khiết và dễ hấp thu hơn)
- 18 loại axit amin thiết yếu: Có vai trò phục hồi tế bào, phát triển cơ bắp
- Axit sialic, NANA: Tăng cường miễn dịch, phát triển trí não
- Khoáng chất: Canxi, kali, magie, sắt, kẽm
- Collagen tự nhiên: Giúp đẹp da, chống lão hóa
- Không chứa chất béo và cholesterol – điểm cộng lớn cho người ăn kiêng, người già
3. So sánh tổng quan
|
Yếu tố |
Trứng gà (50g) |
Tổ yến (10g) |
|---|---|---|
|
Lượng protein |
~6g |
~5–6g (tinh khiết) |
|
Vitamin & khoáng chất |
Có |
Rất giàu và đa dạng |
|
Cholesterol |
Có (~186mg) |
0mg |
|
Axit amin đặc biệt |
Ít |
Có đủ 18 loại |
|
Tác dụng làm đẹp |
Hạn chế |
Rất tốt |
|
Giá thành |
Rẻ |
Cao hơn nhưng xứng đáng |
Kết luận
- Trứng gà: Tốt cho bữa ăn hàng ngày, giá rẻ, tiện lợi.
- Tổ yến 10g: Tuy nhỏ nhưng là siêu thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng, giúp tăng cường miễn dịch, làm đẹp, bồi bổ toàn diện, rất phù hợp cho trẻ em, người bệnh, phụ nữ sau sinh và người lớn tuổi.
Tổ yến xứng đáng là sự đầu tư thông minh cho sức khỏe lâu dài!
Đặt mua yến sào nguyên chất tại Yến Sào Khánh An – cam kết yến sạch 100%, không độn tạp chất, giao hàng toàn quốc.
Trong cuộc sống hiện đại, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để chế biến các món bổ dưỡng như tổ yến theo cách truyền thống. Đó là lý do Yến thố chưng dùng liền ra đời, mang đến giải pháp dinh dưỡng tiện lợi, giữ trọn tinh chất từ tổ yến thật 100%.
Xem bài viết
Chim yến (Aerodramus fuciphagus) là loài chim nhỏ, sống theo bầy đàn và nổi tiếng với khả năng làm tổ bằng nước bọt – nguyên liệu chính để tạo ra tổ yến sào cao cấp. Để nuôi yến hiệu quả và bền vững, người nuôi cần hiểu rõ vòng đời chim yến, từ đó có phương pháp chăm sóc, khai thác tổ hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của chim.
Xem bài viết
Tổ yến sào từ lâu đã được biết đến là “vàng trắng” của ngành thực phẩm bổ dưỡng. Thông thường, tổ yến có màu trắng ngà tự nhiên. Tuy nhiên, không ít người tiêu dùng bắt gặp tổ yến màu cam, khiến họ băn khoăn không biết tổ yến cam là do tự nhiên, hay đã qua can thiệp hóa học? Hãy cùng Yến Sào Khánh An phân tích kỹ hơn về hiện tượng này.
Xem bài viết
Người Trung Quốc từ lâu đã nổi tiếng với truyền thống sử dụng thực phẩm bổ dưỡng nhằm duy trì sức khỏe, tăng cường sinh lực và kéo dài tuổi thọ. Trong số đó, tổ yến chuẩn A5 – loại tổ yến có chất lượng cao – đặc biệt được người tiêu dùng Trung Quốc ưa chuộng. Dưới đây là những lý do chính lý giải tại sao tổ yến chuẩn A5 lại hấp dẫn đến vậy đối với thị trường Trung Quốc.
Xem bài viết
Tổ yến (hay còn gọi là yến sào) từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm quý hiếm, giàu giá trị dinh dưỡng và được xem như một “thần dược” từ thiên nhiên. Nhưng thành phần tổ yến là gì, tổ yến có tác dụng gì cho sức khỏe, và ăn tổ yến có tốt không? Hãy cùng Yến Sào Khánh An khám phá ngay sau đây.
Xem bài viết
